La Facultad
de Educación y Psicología de la Universidad de Navarra ha creado una
guía que describe algunas claves
y ejercicios prácticos para superar el malestar
psicológico que puede provocar la situación actual por la pandemia
del coronavirus en algunas
personas.
Con el título, 'Cómo afrontar la crisis con normalidad.
Claves prácticas para tu bienestar psicológico en tiempos de Covid19'. Este es el enlace a la Guía:
https://www.unav.edu/documents/3787555/22264358/afrontar-crisis-normalidad-EyP.pdf
https://www.unav.edu/documents/3787555/22264358/afrontar-crisis-normalidad-EyP.pdf
La guía incluye dos partes:
- Analiza cómo alcanzar el autoconocimiento paso a paso;
- Se centra en cómo superar la ansiedad, uno de los síntomas
más comunes que ha generado la pandemia.
Según
explica el profesor Luis Ángel Díaz,
la ansiedad se
puede manifestar de diferentes maneras:
-
con
una preocupación excesiva;
-
ideas
ansiosas (pensamientos negativos sobre el futuro);
- conductas
ansiosas (consultar constantemente las noticias sobre el Covid19, uso excesivo
de redes sociales, alteración del sueño) ;
- sensaciones físicas de angustia (presión en el pecho, alteración del ritmo cardíaco, dificultad para ir al baño, bruxismo).
- sensaciones físicas de angustia (presión en el pecho, alteración del ritmo cardíaco, dificultad para ir al baño, bruxismo).
La guía
explica una serie de técnicas de relajación muscular y respiración que
ayuden a superar esa situación. Asimismo, se hace referencia al control de los
pensamientos irracionales "surgidos de la preocupación, núcleo de la
ansiedad"; y se ofrecen técnicas para revertir este tipo de pensamientos.
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