VUELTA AL ESTUDIO EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

Ya han acabado estas vacaciones de Semana Santa tan atípicas que hemos vivido y nos toca volver a estudiar. Seguimos sin poder volver al Centro, pero eso no quiere decir que no tengamos que volver a coger los libros, los apuntes... y por supuesto el ordenador.

Para facilitaros la vuelta, he preparado unas pautas que os pueden venir muy bien para organizaros en vuestro día a día.
El día tiene muchas horas, y hay tiempo para hacer muchas cosas, y sobretodo estudiar. A veces no es fácil organizarse con tanta tarea que se os envía, por eso, os ayudo a hacerlo para que sea más fácil la vuelta al trabajo.

Ánimo. Nunca es tarde para empezar.

Claves prácticas para tu bienestar psicológico en tiempos de Covid19. Guía de la Universidad de Navarra

La Facultad de Educación y Psicología de la Universidad de Navarra ha creado una guía que describe algunas claves y ejercicios prácticos para superar el malestar psicológico que puede provocar la situación actual por la pandemia del coronavirus en algunas personas.

Con el título, 'Cómo afrontar la crisis con normalidad. Claves prácticas para tu bienestar psicológico en tiempos de Covid19'.  Este es el enlace a la Guía: 
https://www.unav.edu/documents/3787555/22264358/afrontar-crisis-normalidad-EyP.pdf

La guía incluye dos partes:

- Analiza cómo alcanzar el autoconocimiento paso a paso;

- Se centra en cómo superar la ansiedad, uno de los síntomas más comunes que ha generado la pandemia.

Según explica el profesor Luis Ángel Díaz, la ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras:

-         con una preocupación excesiva;

-         ideas ansiosas (pensamientos negativos sobre el futuro);

-      conductas ansiosas (consultar constantemente las noticias sobre el Covid19, uso excesivo de redes sociales, alteración del sueño) ;
-   sensaciones físicas de angustia (presión en el pecho, alteración del ritmo cardíaco, dificultad para ir al baño, bruxismo).

La guía explica una serie de técnicas de relajación muscular y respiración que ayuden a superar esa situación. Asimismo, se hace referencia al control de los pensamientos irracionales "surgidos de la preocupación, núcleo de la ansiedad"; y se ofrecen técnicas para revertir este tipo de pensamientos.

"RESISTIRÉ" VERSIONADO POR EDUCACIÓN ESPECIAL

Os presento el vídeo realizado por el profesorado del Departamento de Orientación, en concreto el profesorado de Educación Especial, las cuidadoras, la orientadora y parte del alumnado de las Aulas Alternativas y la UCE.

CORONAVIRUS

Os comparto hoy un material muy interesante de Carlos Lloret Sirerol sobre Cómo afrontar psicológicamente la cuarenta por el coronavirus.

Llevamos ya dos semanas, cada vez nos falta menos... pero hay momentos en los que nos venimos abajo y nos entran los agobios.

Os animo a leerla con calma porque es muy interesante.

ESTAMOS AQUI: una reflexión sobre estos días

Hoy, os quiero compartir una reflexión que ha realizado un amiga mía que es psicóloga.

En estos días tan atípicos que estamos viviendo, os animo a verlo porque merece la pena!!!

Seguro que te hace pensar.

DALE AL PLAY!!!

#YO ME QUEDO EN CASA#