Claves prácticas para tu bienestar psicológico en tiempos de Covid19. Guía de la Universidad de Navarra

La Facultad de Educación y Psicología de la Universidad de Navarra ha creado una guía que describe algunas claves y ejercicios prácticos para superar el malestar psicológico que puede provocar la situación actual por la pandemia del coronavirus en algunas personas.

Con el título, 'Cómo afrontar la crisis con normalidad. Claves prácticas para tu bienestar psicológico en tiempos de Covid19'.  Este es el enlace a la Guía: 
https://www.unav.edu/documents/3787555/22264358/afrontar-crisis-normalidad-EyP.pdf

La guía incluye dos partes:

- Analiza cómo alcanzar el autoconocimiento paso a paso;

- Se centra en cómo superar la ansiedad, uno de los síntomas más comunes que ha generado la pandemia.

Según explica el profesor Luis Ángel Díaz, la ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras:

-         con una preocupación excesiva;

-         ideas ansiosas (pensamientos negativos sobre el futuro);

-      conductas ansiosas (consultar constantemente las noticias sobre el Covid19, uso excesivo de redes sociales, alteración del sueño) ;
-   sensaciones físicas de angustia (presión en el pecho, alteración del ritmo cardíaco, dificultad para ir al baño, bruxismo).

La guía explica una serie de técnicas de relajación muscular y respiración que ayuden a superar esa situación. Asimismo, se hace referencia al control de los pensamientos irracionales "surgidos de la preocupación, núcleo de la ansiedad"; y se ofrecen técnicas para revertir este tipo de pensamientos.